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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 

 

 

 

 

（中央社記者張茗喧台北30日電）不少人都有過明明不餓，卻因一口甜食下肚而胃口大開，開始失控大吃的經驗。美國國家衛生研究院（NIH）專家提出6點建議，教你避免暴飲暴食。

國衛院引述NIH藥物濫用研究所所長沃爾寇（NoraVolkow）發表文章指出，人類演化過程中，為了能在食物匱乏的環境中生存，大腦天生就容易對高糖分及高脂肪食物產生積極反應，有趣的是，透過腦部影像學研究也證實，暴飲暴食的行為與藥物成癮的訊號途徑十分類似。

沃爾寇解釋，吃高熱量的食物會觸發腦部的酬償系統，釋放多巴胺，使人產生愉悅、興奮的情緒，為了持續愉悅的狀態，就會不斷地想吃東西，一旦過度激化酬償系統，就容易導致多巴胺耐受度失調，造成不當的渴望與失控，導致成癮。

因此，即便不覺得肚子餓，但只要接觸到食物的視覺、嗅覺、味覺，甚至聽到食物廣告，都可能產生對食物的特賣渴求。

沃爾寇說，多數人都知道自己對哪些食物毫無抵抗力，最好的方式就是避免接觸誘惑並且養成健康的飲食習慣，就能協助大腦控制想吃東西的衝動。

她強調，一個人的習慣，往往與特定的地方或活動有關，例如每天回家的常走的路線有太多食物誘惑，不妨改走另一條沒有食物誘惑的路線回家，或是將運動等其他動作、行為融入生活中，取代舊有不好的習慣。

想避免暴飲暴食，沃爾寇提出6項建議，外出吃東西前先擬好食物清單，而且應避免空腹時採購；家中盡量不要出現高糖、高脂肪的食物；看電視的時候盡量不吃東西，朋友聚會少約在餐廳。

此外，多數人通常習慣吃完自己餐具中的食物，因此用餐的時候盡量挑選較小的餐碗；避免用食物當做給自己的獎勵；當自己改掉壞習慣時，請親朋好友多多給予支持及鼓勵，都有助改掉暴飲暴食的習慣。1051030
 

 

 

在美國北卡羅萊納和佛羅里達等關鍵州提早投票的選民當中，民主黨總統候選人希拉蕊．柯林頓表現強勢，她在亞歷桑納和科羅拉多州也可能領先。

根據美聯社編纂數據，川普守住俄亥俄、愛荷華和喬治亞等州陣地。

雖然這些地方都是川普不能輸的重點州，但若是未攻下北卡和佛州，川普選不上美國總統。

數據研究機構擎天柱（Optimus）共同創辦人特蘭特說：「川普陣營應該擔心。」他的公司研究發現，在早期投票階段，柯林頓陣營得票數頗高。

選民可郵寄選票或至提早親臨投票所的早期投票，正緊鑼密鼓展開，已有逾四百四十萬張選票投入票匭，進行速度快過二○一二年同期。卅七個可提早投票的州，有卅四個已經開始選舉。

整體而言，預料會有逾四千五百萬人在大選日前提早投票，占所有票數的四成。

民主和共和兩黨都鼓勵支持者提早投票。雖然投票結果要等到十一月八日投票所關門計票時才會知道，但候選人是領先還是落後卻有跡可循，因為部分的州公布早期投票者的政黨傾向、種族和性別等統計分析資料。

這個樣本在此次大選的逾一點二億合格選民中，規模雖小卻很重要。

柯林頓在佛羅里達、北卡、緬因等三州看好：柯林頓正在北卡和佛州累積無法超越的領先地位，順利取得任何一州，她都可能是下屆美國總統。佛州有三百萬選民要求提早投票，人數創紀錄，民主黨和共和黨的比率不相上下。

在西部，柯林頓暫時領先：亞歷桑納傳統上支持共和黨，是另一個川普絕不能輸掉的州，但提前投票的選票中，民主黨以四成四對三成一領先共和黨，二成五為獨立或投票意向不明選民。

專題╱入主白宮最後一哩路 柯川最新戰況看這！

專題╱大選辯論舌戰三回合 看川普、柯林頓最新民調變化！

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